Buen articulo sobre el Minimalismo y el barefoot en la pagina zapatillasminimalistas.net, te lesionas si abusas, como yo!!!
El milagro barefoot no existe
Muchos llegamos al mundo minimalista o barefoot con la esperanza de arreglar nuestros maltrechos pies, piernas, rodillas o caderas. Esto es un problema, el barefoot running no es la panacea.
Es curioso, cuando me lesionaba con zapatillas amortiguadas lo primero que hacía era comprobar la suela de la zapatilla, si estaba algo desgastada, no dudaba en comprar un modelo más amortiguado y más caro. Nunca me paré a pensar sobre la amortiguación de las zapatillas, es algo que di por supuesto y por bueno, nunca culpé a la amortiguación de mis males aunque las lesiones se encadenaban de forma preocupante. Este comportamiento es bastante habitual...
Entonces, ¿por qué exigimos que se obre el milagro al correr con zapatillas minimalistas? ¿por qué si nos lesionamos culpamos directamente al calzado mínimo?
Aunque hayamos nacido para correr, el cuerpo sufre en cada paso un gran impacto, el sistemamúsculoesquelético soporta grandes presiones en cada zancada.
Las estadísticas señalan que 8 de cada 10 corredores se lesionan al menos una vez al año y aunque hay estudios que confirman que las fuerzas de impacto son menores corriendo descalzo, incluso sobre superficies como el acero, no podemos echar las campanas al vuelo. Ni siquiera cuandoempieza a intuirse que los corredores descalzos o minimalistas tienen un índice menor de lesiones.
Corriendo descalzo o minimalista lograremos que los pies y las piernas se fortalezcan, el cuerpo volverá a percibir las sensaciones del terreno y transmitirá toda la información al cerebro, algo tan sencillo es vital para nuestro organismo.
Además posiblemente eso nos ayude a reducir el riesgo de lesiones, así lo empiezan a intuir algunos estudios y así lo creo. Pero ahí está la clave, la palabra es reducir, porque no olvidemos que somos corredores y que el riesgo de lesión siempre está presente (especialmente en la fase de adaptación, en la que la impaciencia es nuestra mayor enemiga). Lo normal, lo lógico, lo fácil es que más tarde o más temprano acabemos lesionándonos.
Entonces, ¿compensa correr minimalista o descalzo? ¿por qué hacerlo?
Es algo que cada uno debe valorar, el proceso de adaptación es más rápido, más natural y más llevadero de lo que puede parecer en un princio.
Todos o casi todos los que lo han probado coinciden: correr es divertido, pero hacerlo descalzo o minimalista aún más. Las sensaciones, la libertad, el suave contacto con el suelo... algo difícil de explicar.
Es curioso, cuando me lesionaba con zapatillas amortiguadas lo primero que hacía era comprobar la suela de la zapatilla, si estaba algo desgastada, no dudaba en comprar un modelo más amortiguado y más caro. Nunca me paré a pensar sobre la amortiguación de las zapatillas, es algo que di por supuesto y por bueno, nunca culpé a la amortiguación de mis males aunque las lesiones se encadenaban de forma preocupante. Este comportamiento es bastante habitual...
Entonces, ¿por qué exigimos que se obre el milagro al correr con zapatillas minimalistas? ¿por qué si nos lesionamos culpamos directamente al calzado mínimo?
Aunque hayamos nacido para correr, el cuerpo sufre en cada paso un gran impacto, el sistemamúsculoesquelético soporta grandes presiones en cada zancada.
Las estadísticas señalan que 8 de cada 10 corredores se lesionan al menos una vez al año y aunque hay estudios que confirman que las fuerzas de impacto son menores corriendo descalzo, incluso sobre superficies como el acero, no podemos echar las campanas al vuelo. Ni siquiera cuandoempieza a intuirse que los corredores descalzos o minimalistas tienen un índice menor de lesiones.
Corriendo descalzo o minimalista lograremos que los pies y las piernas se fortalezcan, el cuerpo volverá a percibir las sensaciones del terreno y transmitirá toda la información al cerebro, algo tan sencillo es vital para nuestro organismo.
Además posiblemente eso nos ayude a reducir el riesgo de lesiones, así lo empiezan a intuir algunos estudios y así lo creo. Pero ahí está la clave, la palabra es reducir, porque no olvidemos que somos corredores y que el riesgo de lesión siempre está presente (especialmente en la fase de adaptación, en la que la impaciencia es nuestra mayor enemiga). Lo normal, lo lógico, lo fácil es que más tarde o más temprano acabemos lesionándonos.
Entonces, ¿compensa correr minimalista o descalzo? ¿por qué hacerlo?
Es algo que cada uno debe valorar, el proceso de adaptación es más rápido, más natural y más llevadero de lo que puede parecer en un princio.
Todos o casi todos los que lo han probado coinciden: correr es divertido, pero hacerlo descalzo o minimalista aún más. Las sensaciones, la libertad, el suave contacto con el suelo... algo difícil de explicar.
No busques el milagro, corre y disfruta.
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